Druk op enter om te zoeken of ESC om af te sluiten

Home
Endometriose
Recepten
Restaurants
Takeaway
Inspiratie
Over mij
Contact

0
was successfully added to your cart.
Winkelmand

Gezonde Endo Leefstijl

Voor vrouwen met endometriose die (willen) kiezen voor een gezond & positief leven

Meer over endometriose

janesflavours.nl

𝐏𝐬𝐬𝐭𝐭... 𝐠𝐞𝐡𝐞𝐢𝐦𝐩𝐣𝐞! Dit ovenheerlijke gerecht met veggies in de hoofdrol maak ik dankzij een recept van @verseoogst . En... het is LEKKER! ⁣
⁣
Verse Oogst daagt ons uit om meer groenten te eten met hun campagne #veggiesfirst. Zij bedachten 9 makkelijke vega(n) recepten met drie groenten in de schijnwerpers: aubergine, bloemkool en knolselderij. Met deze veelzijdige groenten kun je prima vlees of vis weglaten bij je maaltijd. De recepten vind je via de link in mijn bio 👉🏼 @janesflavours.nl . ⁣
⁣
Ik gaf een kleine twist aan het recept. Zo verving ik de zonnebloemolie door olijfolie en serveerde het gerecht met mijn eigen vegan naanbrood. Voor de tahindressing gebruikte ik een limoen in plaats van een citroen en voegde ik een scheutje coconut aminos toe. Swipe de foto's om te zien welke ingrediënten ik heb gebruikt. ⁣
⁣
Ik hoop dat ik je vandaag gemotiveerd heb om meer groenten te (blijven) eten. ⁣
⁣
Fijne zondag! 💚

𝐕𝐞𝐠𝐚𝐧 𝐇𝐨𝐭 𝐂𝐡𝐨𝐜

𝐕𝐞𝐠𝐚𝐧 𝐇𝐨𝐭 𝐂𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐞 🍫 Heerlijk opwarmen met een warm kopje chocolademelk. Dat deed ik deze week regelmatig 🥰 Vooral als ik bevroren thuiskwam na een korte wandeling door de sneeuw. Het is prachtig buiten, maar mijn lichaam is niet gemaakt voor deze kou 🥶 ⁣
⁣
Deze vegan Hot Chocolate noem ik de Choco Loco! Want als je de chocolademelk van Chocomel gewend bent, dan is mijn versie misschien een tikkeltje gek 🤪 ⁣
⁣
Met slechts 2 ingrediënten heb je deze Choco Loco zo gemaakt. De ingrediënten die ik gebruik passen binnen een low FODMAP-dieet en het endometriosedieet. Maar je kunt natuurlijk ook een andere plantaardige melk gebruiken. ⁣
⁣
Wat heb je nodig?⁣
• 2 theelepels RAW cacaopoeder @terrasana_positive_eating
• 250 ml kokos-rijstdrink @provamel
⁣
Bereidingswijze:⁣
Je verwarmt de kokos-rijstdrink in een pan of in de magnetron voor 2 minuten op hoogste stand. Daarna roer je er 2 theelepels RAW cacaopoeder doorheen. ⁣That's it! 👌🏼
⁣
De Choco Loco is mijn favoriete drankje van deze week. Welk warm drankje was jouw favoriet met dit winterse weer? ☃️

Ook ik ben buiten geweest! ⛄

Ook ik ben buiten geweest! ⛄

Heb jij moeite om minimaal 250 gram groente op een

Heb jij moeite om minimaal 250 gram groente op een dag te eten? Don't worry, je bent niet de enige! Het blijkt dat we in Nederland gemiddeld 131 gram groenten per dag eten. ⁣
⁣
Wel wil ik je stimuleren om meer groente te eten, want dat is natuurlijk veel gezonder voor je. Daarom vandaag 5 tips van lieve volgers ter inspiratie! Swipe bij de foto's naar rechts om alle tips te bekijken 😃 ⁣
⁣
Deze toppers deelden vorige week in mijn story hun ultieme tip om meer groente te eten. Er waren nog veel meer goede tips. Maar ik heb er voor het gemak 5 uitgekozen. Hartstikke bedankt allemaal! 🙏🏼⁣

Krijg jij ook de kriebels van het woord 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭? Het woord heeft een negatief karakter gekregen, omdat het geassocieerd wordt met de dieetcultuur waarbij gewicht & uiterlijk belangrijker is dan gezondheid. Geobsedeerd zijn door hoe je eruit ziet en het perfecte lichaam willen creëren door gestoord eetgedrag. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In een uitzending van NPO radio 1 werd zelfs gesproken over een 'schadelijke dieetcultuur' die invloed heeft op de hele maatschappij. Vooral op ons zelfbeeld en de keuzes die we maken. De dieetindustrie weet maar al te goed hoe ze moeten inspelen op onze onzekerheden. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik ben tegen (crash)diëten die 'dunner = beter' promoten en waarbij je minder dan 1500 calorieën per dag moet eten. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Toch vind ik een dieet niet altijd slecht. Er zijn ook diëten die ondersteunend zijn bij de behandeling van chronische ziekten en die klachten kunnen verminderen. Zoals een glutenvrij dieet bij coeliakie of een zoutarm dieet bij nierfalen.⁣ Het draagt bij aan de algehele gezondheid en vergroot het gevoel van controle over de ziekte. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik volg zelf een dieet. Een combinatie tussen het endometriosedieet en het FODMAP-dieet. Niet om af te vallen, maar om een gezonde leefstijl te creëren en te behouden. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik heb hiervoor hulp gezocht van een diëtiste, zodat ik zeker weet dat ik wel de juiste en voldoende voedingsstoffen binnenkrijg. Begeleiding van een voedingsexpert kan ik je dan ook zeker aanraden. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Door het aanpassen van mijn voeding heb ik mijn 'normale' leven terug. Een leven met minder pijn en meer energie. Ik kan weer regelmatig sporten, afspreken met vrienden en genieten van eten. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hierdoor ben ik ervan overtuigd geraakt dat je je beter kunt voelen door andere voedingskeuzes te maken. Inmiddels zie ik mijn dieet meer als mijn eigen gezonde leefstijl. ⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⁣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heb jij weleens een dieet gevolgd? Ik ben benieuwd naar je ervaring.

𝐓𝐞𝐚𝐦 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥 𝐨

𝐓𝐞𝐚𝐦 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥 𝐨𝐟 𝐭𝐞𝐚𝐦 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥𝐯𝐫𝐢𝐣? Deze maand is het #dryjanuary en dat betekent dat @ikpasnl weer zoveel mogelijk mensen probeert uit te dagen om hun alcoholgebruik even op pauze te zetten. Voor mij is dat absoluut geen probleem, want ik drink sowieso geen alcohol. ⁣
⁣
Wel help ik graag een handje om dit goede initiatief te promoten. Daarom creëerde ik vorig jaar speciaal voor Dry January deze 'Raspberry Mockito'. Een zomerse mocktail die fris, fruitig en feestig is! En ik zal je een geheimpje verklappen... dit drankje is ook nog eens vegan, glutenvrij en zonder toegevoegde suikers 😃 ⁣
⁣
Het recept staat nu eindelijk op mijn website! 👉🏼 @janesflavours.nl

𝐋𝐞𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐝𝐞𝐞𝐥𝐝 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐞𝐧 en deze dag kan wat mij betreft de geschiedenisboeken in. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dit is voor het eerst dat ik totaal geen last heb van menstruatieschaamte. Want ik heb vanochtend hardgelopen in dit stormachtige weer terwijl ik ONGESTELD ben 🩸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik heb jarenlang zoveel pijnklachten gehad tijdens en rondom mijn menstruatie dat sporten op die momenten onmogelijk was. Vanaf mijn 15e had ik al hevige buikpijnklachten waardoor ik dacht dat het normaal was. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wat is er veranderd? Ik kreeg 3 jaar terug de diagnose endometriose en paste mijn eetstijl aan. Mijn klachten verminderde enorm. Doordat ik het advies kreeg om de pil continu door te slikken, had ik nog niet ervaren hoe de pijn tijdens mijn menstruatie zou zijn.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Na ruim 20 jaar de pil te hebben gebruikt, ben ik sinds 3 maanden helemaal hormonenvrij. Mijn nieuwste ontdekking... de menstruatieklachten zijn ook sterk afgenomen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kunnen sporten tijdens mijn maandbloeding is voor mij dus een ongekend fantastisch gevoel en ik ben er TROTS op! Hopelijk is dit mijn nieuwe normaal 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kan jij sporten tijdens je menstruatie?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📸 @Karimabaky

𝐕𝐞𝐠𝐚𝐧 𝐧𝐚𝐚𝐧𝐛𝐫𝐨𝐨𝐝 Vandaag onthul ik het recept van één van mijn populairste gerechten uit de Foodspot. ⁣⁣
⁣⁣
Regelmatig werd mij gevraagd of ik het recept van dit vegan naanbrood wilde delen. Waarop mijn antwoord altijd tot grote teleurstelling 'nee' was. Ik wilde natuurlijk niet zomaar de geheimen van mijn specialiteit verklappen. ⁣⁣
⁣⁣
Nu mijn Foodspot helaas definitief gesloten is (na de lockdown wel takeaway), wil ik je toch verblijden met dit TOP recept!⁣⁣
⁣
Dit verrukkelijke naanbrood is vegan, endoproof, past in een low fodmap dieet en ook nog eens gluten-, lactose-, koemelk- en sojavrij. Een feestje voor iedereen dus!⁣
⁣⁣
Het recept vind je via de link in mijn bio 👉🏼 @janesflavours⁣⁣
⁣⁣
Enjoy! 😋

Volgen op Instagram

Populaire items

Vietnamese gebakken rijst 1 mei 2019
Mijn nummer één gezonde tussendoortje: bananenbrood 1 juni 2019
Açai bowl, gezond en lekker! 28 april 2019

Ga naar:

Home
Endometriose
Recepten
Restaurants
Takeaway
Inspiratie
Over mij
Contact

Jane’s Flavours Foodspot

© 2021 Jane's Flavours. Realisatie & ontwerp: Ben Webdesigner

Home
Endometriose
Recepten
Restaurants
Takeaway
Inspiratie
Over mij
Contact